پرس سرشانه دمبل به‌صورت خوابیده روی شکم
Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press
پرس سرشانه دمبل به‌صورت خوابیده روی شکم برای عضلات دلتوئیدها با دمبل.
_Shoulders_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
نشر خم دمبل از پشت
Dumbbell Rear Lateral Raise
فلای خلفی سرشانه با دمبل
Dumbbell Rear Delt Fly
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Fly
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Rear Fly
نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly
فلای معکوس تک‌دست دمبل
Dumbbell One Arm Reverse Fly
روئینگ دمبل پشت‌دلت شانه
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
نشر خم دمبل برای پشت شانه
Dumbbell Rear Delt Raise
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder
فلای خلفی
Rear Fly