تاب کامل با دمبل
Dumbbell Full Swing
تاب کامل با دمبل برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، همسترینگ با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
تاب‌دادن دمبل
Dumbbell Swing
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
تاب کتل‌بل
Kettlebell Swing
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
ددلیفت
Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
لانج
Lunge
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
اسکوات
Squat
استپ‌آپ
Step-up