پرس نظامی نیم‌زانو با دمبل
Dumbbell Half Kneeling Military Press
پرس نظامی نیم‌زانو با دمبل برای عضلات دلتوئید میانی با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Lateral Raise
نشر جانب دمبل
Dumbbell Lateral Raise
نشر جانب دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral Raise
نشر جانب نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Lateral Raise
نشر جانب دمبل با بازوهای خم در حالت ایستاده
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
نشر جانب نشسته
Seated Lateral Raise
نشر جانب با دمبل
Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست دمبل روی نیمکت شیب‌دار
Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise
بالا آوردن جانب تک‌دست دمبل با خم شدن به یک طرف
Dumbbell Single-arm Leaning Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل با تکیه‌گاه
Dumbbell One Arm Lateral Raise with support
نشر جانب نشسته با دمبل و آرنج خم
Dumbbell Seated Bent Arm Lateral raise