ددلیفت رومانیایی دمبل با حالت پاهای نامتقارن
Dumbbell Staggered Stance Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی دمبل با حالت پاهای نامتقارن برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
ددلیفت
Deadlift
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
ددلیفت تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Deadlift
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
اسکوات سومو با دمبل و گرفتن میله
Dumbbell Bar Grip Sumo Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge