حرکت فرمان ایستاده با دمبل (مرد)
Dumbbell Standing Driver (male)
حرکت فرمان ایستاده با دمبل (مرد) برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، دلتوئیدها با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش دور دنیا با دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Around World
نشر جانب تا جلو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Lateral to Front Raise
شنا پایک
Pike Push up
نشر جانب دمبل با دستگیره کامل
Dumbbell Full Can Lateral Raise
نشر خم دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
نشر جانب تا جلو با دمبل
Dumbbell Lateral to Front Raise
_Shoulders_small.png)
فلای معکوس تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Reverse Fly
پرس پوش
Push Press
نشر خم روی میز شیب‌دار
Incline Rear Lateral Raise
پرس آرنولدی دمبل ایستاده
Dumbbell Standing Arnold Press
نشر جانب دمبل با بازوهای خم در حالت ایستاده
Dumbbell Standing Bent Arm Lateral raise
بالا بردن دمبل
Dumbbell Raise