وضعیت هشت زاویه در یوگا
Eight Angle Yoga Pose
وضعیت هشت زاویه در یوگا برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
بالا آوردن پا به‌صورت ضربدری
Criss Cross Leg Raises
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
حالت کودک تا کبرا
Child to Cobra Pose
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up