حرکت اره بدن روی توپ تمرینی
Exercise Ball Body Saw
حرکت اره بدن روی توپ تمرینی برای عضلات راست شکمی با توپ تعادلی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ با توپ تعادلی
Stability Ball Crunch
پلانک جلو با توپ تعادلی
Stability Ball Front Plank
بالا آوردن پا با زانوی کمی خم
Leg Raise Slightly Bent Knee
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
کرانچ آب کوستر اهرمی
Lever Ab Coaster Crunch
جمع کردن پاها روی نیمکت صاف
Leg Pull In Flat Bench
کرانچ شیب‌دار با وزنه
Weighted Decline Crunch
پلانک جلویی با وزنه
Weighted Front Plank
کرانچ
Crunch
بالا پایین
Bottoms-Up
کرانچ درازنشست
Sit-Up
بالا آوردن متناوب پا درازکش روی زمین
Alternate Lying Floor Leg Raise