پشت‌بازوی نشسته با هالتر EZ
EZ Barbell Seated Triceps Extension
پشت‌بازوی نشسته با هالتر EZ برای عضلات پشت بازو با هالتر EZ. روی نیمکت بنشینید، کمر صاف و کف پاها روی زمین باشد.
نحوه اجرای پشت‌بازوی نشسته با هالتر EZ
- روی نیمکت بنشینید، کمر صاف و کف پاها روی زمین باشد.
- یک هالتر را با گرفتن رو به بالا در دست بگیرید، دست‌ها به عرض شانه و هالتر را بالای سر ببرید.
- با خم کردن آرنج‌ها، هالتر را پشت سر پایین بیاورید و بازوهای بالایی را نزدیک سر نگه دارید.
- کمی مکث کنید، سپس با صاف کردن دست‌ها هالتر را به موقعیت شروع برگردانید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
