گیرش هاف کریمپ روی هنگ‌بورد
Handboard Half Crimp
گیرش هاف کریمپ روی هنگ‌بورد برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
گیرش پنجه باز روی هنگ‌بورد
Handboard Open Hand Grip
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
ساعد - پرونیشن - مفصل‌ها
Forearm - Pronation - Articulations
ساعد - سوپینیشن - مفاصل
Forearm - Supination - Articulations
کشش فلکسورهای دیوار
Wall Flexors Stretch
کشش خم‌کننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ
Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch
کشش انحراف رادیال مچ و فلکسور
Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch
کشش پرونیتور ساعد
Forearm Pronator Stretch
مچ دست - اداکشن - مفصلی
Wrist - Adduction - Articulations
مچ - فلکشن - مفاصل
Wrist - Flexion - Articulations
کشش جدا کردن انگشتان
Separation Finger Stretch
کشش فلکسور مچ دست در حالت زانو زده
Kneeling Wrist Flexor Stretch