ضربه پوش کیک با پاشنه در کیک‌بوکسینگ
Heel Push Kick. Kickboxing
ضربه پوش کیک با پاشنه در کیک‌بوکسینگ برای عضلات سرینی بزرگ، گرد کوچک با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
هیپ تراست
Hip Thrusts
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
اسکوات سومو
Sumo Squat
پرش با زانوی بالا
High Knee Skips
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
تاب‌دادن پا به جلو و عقب
Back Forward Leg Swings
وضعیت کودک
Child Pose
لانج
Lunge
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge