High Curl
جلوبازو بالا برای عضلات جلو بازو با دمبل. صاف بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید، کف دست‌ها رو به جلو باشد.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو دمبل
Biceps Curl
جلوبازو ایستاده
Standing Biceps Curl
جلو بازو زاتمن
Zottman Curl
جلو بازو معکوس
Biceps Curl Reverse
جلو بازو دمبل
Dumbbell Biceps Curl
جلو بازو متناوب
Alternate Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Curl
جلو بازو تناوبی دمبل
Alternate Biceps Curl
جلو بازو ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Biceps Curl
جلو بازو داخلی روی میز شیب‌دار
Incline Inner Biceps Curl
جلو بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Curl
جلو بازو دمبل زاتمن
Dumbbell Zottman Curl
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.