B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

چرخش زانوی بالا

High Knee Twist

چرخش زانوی بالا برای عضلات مورب شکم با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

هوازی

عضلات درگیر

اصلی

مورب شکم

کمکی

راست شکمیعرضی شکم

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت چرخش آرنج به زانو چرخش آرنج به زانو Elbow To Knee Twists وزن بدن نمایش حرکت بالا آوردن زانو مورب از بارفیکس بالا آوردن زانو مورب از بارفیکس Hanging Oblique Knee Raise وزن بدن نمایش حرکت کشش شکم چرخشی کشش شکم چرخشی Rotating Stomach Stretch وزن بدن نمایش حرکت آرنج به زانو درازکش آرنج به زانو درازکش Lying Elbow to Knee وزن بدن نمایش حرکت کرانچ پهلو کرانچ پهلو Side Crunch وزن بدن نمایش حرکت کرانچ پهلو کرانچ پهلو Side Crunch وزن بدن نمایش حرکت کرانچ مورب روی زمین کرانچ مورب روی زمین Oblique Crunches Floor وزن بدن نمایش حرکت کرانچ مورب کرانچ مورب Oblique Crunch وزن بدن نمایش حرکت کرانچ مورب متناوب کرانچ مورب متناوب Alternate Oblique Crunch وزن بدن نمایش حرکت چرخش بالاتنه ایستاده چرخش بالاتنه ایستاده Standing Upper Body Rotation وزن بدن نمایش حرکت چرخش نشسته با دستگاه اهرمی چرخش نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Twist دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ چرخشی ایستاده کرانچ چرخشی ایستاده Air Twisting Crunch وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین