کشش شکم چرخشی
Rotating Stomach Stretch
کشش شکم چرخشی برای عضلات مورب شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
آرنج به زانو درازکش
Lying Elbow to Knee
کرانچ مورب متناوب
Alternate Oblique Crunch
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
کرانچ پهلو
Side Crunch
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
دوچرخه هوایی
Air bike
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
تاچ پاشنه متناوب
Alternate Heel Touchers
لمس پاشنه تناوبی
Alternate Heel Touchers
چرخش خوابیده با زانوهای خم
Bent-knee Lying Twist
چرخش روسی
Russian Twist