B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

چرخش بالاتنه ایستاده

Standing Upper Body Rotation

چرخش بالاتنه ایستاده برای عضلات مورب شکم با وزن بدن.

نمایش حرکت چرخش بالاتنه ایستاده
تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

میان‌تنه

عضلات درگیر

اصلی

مورب شکم

کمکی

راست شکمی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت آرنج به زانو درازکش آرنج به زانو درازکش Lying Elbow to Knee وزن بدن نمایش حرکت کرانچ مورب متناوب کرانچ مورب متناوب Alternate Oblique Crunch وزن بدن نمایش حرکت کرانچ مورب روی زمین کرانچ مورب روی زمین Oblique Crunches Floor وزن بدن نمایش حرکت کرانچ پهلو کرانچ پهلو Side Crunch وزن بدن نمایش حرکت کرانچ چرخشی ایستاده کرانچ چرخشی ایستاده Air Twisting Crunch وزن بدن نمایش حرکت دوچرخه هوایی دوچرخه هوایی Air bike وزن بدن نمایش حرکت چرخش تنه با دستگاه اهرمی چرخش تنه با دستگاه اهرمی Lever Trunk Rotation دستگاه اهرمی نمایش حرکت خم جانبی 45 درجه خم جانبی 45 درجه 45 Degree Side Bend وزن بدن نمایش حرکت لندماین ۱۸۰ لندماین ۱۸۰ Landmine 180 هالتر نمایش حرکت چرخش روسی چرخش روسی Russian Twist توپ طبی نمایش حرکت چرخش روسی با دمبل چرخش روسی با دمبل Dumbbell Russian Twist دمبل نمایش حرکت پل - مانتین کلایمر پل - مانتین کلایمر Bridge - Mountain Climber وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین