چرخش نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Twist
چرخش نشسته با دستگاه اهرمی برای عضلات مورب شکم با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش تنه با دستگاه اهرمی
Lever Trunk Rotation
چرخش نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Twist
چرخش دستگاه اهرمی
Lever Twist
چرخش زانو زده با دستگاه لور
Lever Kneeling Twist
چرخش روسی
Russian Twist
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ مورب متناوب
Alternate Oblique Crunch
آرنج به زانو درازکش
Lying Elbow to Knee
لندماین ۱۸۰
Landmine 180
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
کرانچ پهلو
Side Crunch
چرخش روسی وزنه‌دار
Weighted Russian Twist