هیپ لیفت - پایین کمر از روی زمین
Hip Lift - Low Back Off Floor
هیپ لیفت - پایین کمر از روی زمین برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
برد داگ
Bird Dog
سوپرمن
Superman
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
کشش گربه-گاو
Cat Cow Stretch
کشش گربه
Cat Stretch
_Hips_small.png)
هایپراکستنشن
Hyperextension