لانج معکوس همسو با کتل‌بل (آقایان)
Kettlebell Ipsilateral Reverse Lunge (male)
لانج معکوس همسو با کتل‌بل (آقایان) برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ، چهارسر ران با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
گابلت اسکوات
Goblet Squat
ددلیفت سومو هالتر
Barbell Sumo Deadlift
_Cardio_small.png)
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
لانج کششی وزنه‌دار
Weighted Stretch Lunge
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
اسکوات پلایومتریک با دمبل
Dumbbell Plyo Squat
دویدن درجا
Run
لانج جانبی
Side Lunge
هاک اسکوات سورتمه‌ای دست‌و‌پا باز
Sled Wide Hack Squat