لانج جانبی با کتل‌بل
Kettlebell Lateral Lunge
لانج جانبی با کتل‌بل برای عضلات سرینی بزرگ با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند
Lever Belt Squat
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
اکستنشن لگن با دستگاه لِور
Lever Hip Extension
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift