پرس سینه خوابیده روی زمین با کتل‌بل
Kettlebell Lying on Floor Chest Press
پرس سینه خوابیده روی زمین با کتل‌بل برای عضلات دلتوئید جلویی، سینه‌ای، پشت بازو با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
فلای سیم‌کش از وسط
Cable Middle Fly
پرس سینه دمبل فشاری
Dumbbell Squeeze Bench Press
کراس‌اور ایستاده با دست‌های صاف
Standing Up Straight Crossovers
پرس چکشی خوابیده
Lying Hammer Press
فلای نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Fly
شنا عمیق
Deep Push Up
شنا پلایومتریک
Plyo Push Up
فلای دمبل روی زمین
Dumbbell Floor Fly
پرس سینه خوابیده اهرمی
Lever Lying Chest Press
فلای سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Fly
فلای دمبل
Dumbbell Fly