پول‌اور در وضعیت ۳ ماهگی با کتل‌بل
Kettlebell Pullover 3 Month Position
پول‌اور در وضعیت ۳ ماهگی با کتل‌بل برای عضلات پشتی بزرگ با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پول‌اور دستگاه اهرمی
Lever Pullover
پرس سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Pushdown
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
پشت بازو سیم‌کش از بالا
Pushdown
لت‌کش پایین با اهرم
Lever Lateral Pulldown
بارفیکس کمکی
Assisted Pull up
لت تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Pulldown
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
پول‌داون با سیم‌کش و دست صاف
Cable straight arm pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up