Kettlebell Seated Press
پرس سرشانه نشسته با کتل‌بل برای عضلات دلتوئید جلویی با کتل‌بل. روی نیمکت بنشینید، کمر صاف و کف پاها روی زمین باشد.
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس نظامی با کتل‌بل دو دستی
Kettlebell Two Arm Military Press
پرس سرشانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس شانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته اسمیت
Smith Seated Shoulder Press
پرس سرشانه با دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس شانه نشسته
Seated Shoulder Press
پرس سرشانه ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Overhead Press
پرس نظامی نشسته
Seated Military Press
پرس نظامی ایستاده با هالتر
Barbell Standing Military Press
پرس نظامی اهرمی
Lever Military Press
ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.