تراستر پرس زانو زده با لندماین
Landmine Kneeling Thruster Press
تراستر پرس زانو زده با لندماین برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، چهارسر ران با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات هالتر
Barbell Squat
لانج
Lunge
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات سومو با هالتر
Barbell sumo squat
فارمرز واک
Farmers walk
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
کلین قدرتی
Power Clean
گابلت اسکوات
Goblet Squat
تاب‌دادن دمبل
Dumbbell Swing
تاب کتل‌بل
Kettlebell Swing