فلای پایین تک‌دست با لندماین
Landmine Single Arm Low Fly
فلای پایین تک‌دست با لندماین برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش سینه در چارچوب در (مرد)
Doorway Chest Stretch (male)
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip on Straight Bar
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا سوئدی شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
شنا انفجاری
Explosive Push-up
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
دیپ سینه با گرفتن باز روی پارالل بلند
Wide-Grip Chest Dip on High Parallel Bars
شنا با انگشتان
Finger Push-up