کشش جانبی خوابیده روی زمین
Lateral Stretch On Floor Lying Down
کشش جانبی خوابیده روی زمین برای عضلات مورب شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
آرنج به زانو درازکش
Lying Elbow to Knee
کرانچ مورب متناوب
Alternate Oblique Crunch
کرانچ پهلو
Side Crunch
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
دوچرخه هوایی
Air bike
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
چرخش خوابیده با زانوهای خم
Bent-knee Lying Twist
تاچ پاشنه متناوب
Alternate Heel Touchers
لمس پاشنه تناوبی
Alternate Heel Touchers
چرخش روسی
Russian Twist