استپ با دستگاه
Lever Step
استپ با دستگاه برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
استپر اهرمی
Lever stepper
راه رفتن روی تردمیل شیب‌دار
Walking on Incline Treadmill
دوچرخه ثابت
Stationary Bike Run
راه رفتن با دستگاه الیپتیکال
Elliptical Machine Walk
دویدن درجا
Run
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
اسکوات اهرمی روی صندلی
Lever Chair Squat
لگد عقب ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Rear Kick
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)