پرس شکم به پشت خوابیده
Lying Ab Press
پرس شکم به پشت خوابیده برای عضلات راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جمع کردن پاها روی نیمکت صاف
Leg Pull In Flat Bench
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
بالا آوردن پا با زانوی کمی خم
Leg Raise Slightly Bent Knee
کرانچ درازنشست
Sit-Up
کرانچ
Crunch
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
بالا آوردن لگن با پا صاف آویزان
Hanging Straight Leg Hip Raise
بالا آوردن لگن با پاهای آویزان
Hanging Leg Hip Raise
بالا آوردن متناوب پا درازکش روی زمین
Alternate Lying Floor Leg Raise
بالا پایین
Bottoms-Up
تاچ پنجه در حالت خوابیده
Lying Toe Touch
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose