کشش جلوآوردن گردن
Neck Protraction Stretch
کشش جلوآوردن گردن برای عضلات بالابرنده کتف با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
کشش اکستانسور گردن و چرخشی
Neck Extensor And Rotational Stretch
کشش دایره‌ای گردن
Neck Circle Stretch
کشش جانبی گردن
Neck Side Stretch
کشش اکستنشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Extension Stretch
کشش عضلات خم‌کننده گردن
Neck Flexor Stretch
کشش فلکشن گردن نشسته
Sitting Neck Flexion Stretch
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن رو به جلو
Forward Neck Stretch
کشش گردن چرخشی
Rotating Neck Stretch
پل گردن دمر
Neck Bridge Prone
کشش جانبی گردن ایستاده
Standing Side Neck Stretch