سوئیپ شانه روی زمین به پشت خوابیده
Lying Shoulder Sweep
سوئیپ شانه روی زمین به پشت خوابیده برای عضلات دورکننده‌های ران با وزن بدن.
_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
شنا روی زانو
Kneeling Push-up
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا پلایومتریک
Plyo Push Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-up
شنا دست باز
Wide Hand Push up
شنا با دست روی توپ
Elevanted Push-Up
شنا پایک
Pike Push up
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
شنا ساعت
Clock Push-Up