پرتاب سینه‌ای تک‌واکنشی با مدیسن‌بال
Medicine Ball Chest Push Single Response
پرتاب سینه‌ای تک‌واکنشی با مدیسن‌بال برای عضلات سینه‌ای با توپ طبی. بایستید، پاها را به عرض شانه باز کنید و توپ مدیسن‌بال را در سطح سینه نگه دارید.
نحوه اجرای پرتاب سینه‌ای تک‌واکنشی با مدیسن‌بال
- بایستید، پاها را به عرض شانه باز کنید و توپ مدیسن‌بال را در سطح سینه نگه دارید.
- دست‌های خود را به سمت جلو صاف کرده و مدیسن‌بال را از سینه دور کنید.
- لحظه‌ای مکث کنید، سپس مدیسن بال را به‌آرامی به سمت سینه بازگردانید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
