فیله کمر معکوس کلاسیک (اولد اسکول)
Old School Reverse Extensions
فیله کمر معکوس کلاسیک (اولد اسکول) برای عضلات پشتی بزرگ، پشت بازو با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس نیمکت JM با هالتر
Barbell JM Bench Press
پشت بازو هالتر خوابیده اسکال کراشر
Barbell Lying Triceps Extension Skull Crusher
پرس سینه دست جمع
Close-Grip Bench Press
اسکال کراشر پشت بازو با هالتر روی میز شیب‌دار
Barbell Incline Triceps Extension Skull Crusher
_Upper-Arms_small.png)
پشت بازو سیم‌کش بالای سر تک‌دست (اتصال طناب)
Cable Overhead Single Arm Triceps Extension (rope attachment)
پشت‌کش سیم‌کش
Cable Rear Drive
پشت بازو سیم‌کش تک‌دست با طناب
Cable Single Arm Triceps Pushdown (Rope Attachment)
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه
Assisted Triceps Dip
دیپ نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Dip
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ پشت بازو با دستگاه اهرمی و گرفتن رو به پایین
Lever Overhand Triceps Dip