وضعیت پارسوا بالاسانا در یوگا (سوزن نخ کردن)
Parsva Balasana Yoga Pose
وضعیت پارسوا بالاسانا در یوگا (سوزن نخ کردن) برای عضلات دلتوئید جلویی، ستون فقرات، پشتی بزرگ، مورب شکم، بخش بالایی سینه، سینه‌ای، راست شکمی، گرد بزرگ با و…
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
مانتین کلایمر
Mountain Climber
کشش آویزان آزاد
Dead Hang Stretch
چرخش روسی
Russian Twist
شنا دست باز
Wide Hand Push up
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
کرانچ روی زمین
Crunch Floor
پلانک بغل
Side Plank
پلانک روبه‌رو
Front Plank