تمرین چابکی پلیومتریک (آقایان)
Plyometric Agility Drill (male)
تمرین چابکی پلیومتریک (آقایان) برای عضلات دوقلوی ساق، سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
_Plyometrics_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
راه رفتن روی تردمیل شیب‌دار
Walking on Incline Treadmill
دوچرخه‌سواری در فضای باز
Riding Outdoor Bicycle
کرانچ نشسته
Sit
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
استپر اهرمی
Lever stepper
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسپلیت اسکوات
Split Squats
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat