ضربه تبر پای عقب (اکس کیک) در کیک‌بوکسینگ
Rear Axe Kick. Kickboxing
ضربه تبر پای عقب (اکس کیک) در کیک‌بوکسینگ برای عضلات پشتی بزرگ با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش لت تک‌دست
One arm Lat Stretch
بارفیکس دست برعکس
Reverse grip Pull-up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس
Pull up
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس دست جمع زیرگرفتن
Close Grip Chin-Up
زیربغل کشویی روی زمین با حوله
Sliding Floor Pulldown on Towel
بارفیکس با زانو خم بین صندلی‌ها
Pull-up with Bent Knee between Chairs
بارفیکس
Pull-up
لت سیم‌کش ضربدری از جلو
Cable Cross over Lateral Pulldown
زیر بغل سیم‌کش دست باز از پشت گردن
Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown