فلای دلت خلفی با ملحفه
Rear Delt Fly with Bed Sheet
فلای دلت خلفی با ملحفه برای عضلات دلتوئیدها با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
فلای دلتوئید خلفی نشسته سیم‌کش با تکیه‌گاه سینه
Cable Seated Rear Delt Fly with Chest Support
فلای خلفی سرشانه با دمبل
Dumbbell Rear Delt Fly
فلای خلفی
Rear Fly
نشر خم معکوس
Rear Lateral Raise
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly
نشر خم دمبل از پشت
Dumbbell Rear Lateral Raise
فلای معکوس با کش
Band reverse fly
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Rear Fly
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Fly
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row