پرش طول با کش
Resistance Band Long Jump
پرش طول با کش برای عضلات همسترینگ با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات پرشی با دمبل
Dumbbell Jumping Squat
جلو بازو با کش مقاومتی
Resistance Band Leg Curl
جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl
جلوپا با کش مقاومتی
Resistance Band Leg Curl
کشش همسترینگ با پا بالا
Leg Up Hamstring Stretch
کشش همسترینگ
Hamstring Stretch
کشش قورباغه‌ای تاب‌دار
Rocking Frog Stretch
لانج کاردیو
Cardio Lunge
اسکوات سومو اسمیت
Smith Sumo Squat
پرش اسپلیت
Jump Split
اسکوات پایین‌آمدن از استپ
Stepdown Squat
ددلیفت سومو با کتل‌بل
Kettlebells Sumo Deadlift