جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl
جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی برای عضلات همسترینگ با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
صبح بخیر با هالتر
Barbell Good Morning
گود مورنینگ
Good Morning
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl
کشش همسترینگ پنجه بالا زانو زده
Kneeling Toe Up Hamstring Stretch
کرل همسترینگ نوردیک (مرد)
Nordic Hamstring Curl (male)
هیپرتراکشن گلوت-هم
Glute-Ham Raise
جلوپا با کش ایستاده
Band Standing Leg Curl
کشش همسترینگ تک‌پا نشسته
Seated Single Leg Hamstring Stretch
کشش همسترینگ و پشت در حالت ایستاده
Standing Hamstrings and Back Stretch
پشت پا تک‌پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated One Leg Curl
پشت‌پا نشسته با اهرم (Lever Seated Leg Curl)
Lever Seated Leg Curl
جلو پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Curl