لانج با کش
Resistance Band Lunge
لانج با کش برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج عقب
Rear Lunge
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
لانج اسپرینت اسمیت
Smith Sprint Lunge
پرس پا سورتمه‌ای 45 درجه با استنس باز
Sled 45 degrees Wide Stance Leg Press
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات اسمیت بار پایین
Smith Low Bar Squat
پرس پا با سورتمه ۴۵ درجه، جای پا باریک
Sled 45 degrees Narrow Stance Leg Press
لانج
Lunge
ددلیفت تله‌بار
Trap Bar Deadlift
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat
اسکوات هالتر پشت بالا
High Bar Squat