زیربغل خم تک‌دست با کش
Resistance Band One Arm Bent Over Row
زیربغل خم تک‌دست با کش برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ برعکس و کمر صاف
Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
قایقی نشسته با سیم‌کش، گریپ برعکس و کمر صاف
Cable Reverse-grip Straight Back Seated High Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
قایقی اهرمی پایین
Lever Low Row