پشت پا نشسته تک‌پا با کش
Resistance Band Seated Single Leg Curl
پشت پا نشسته تک‌پا با کش برای عضلات همسترینگ با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو همسترینگ نوردیک با کمک کش مقاومتی
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl
جلوپا تک‌پا ایستاده
Standing Single Leg Curl
جلوپا خوابیده زانو زده با دستگاه اهرمی
Lever Kneeling Leg Curl
درازکش دستگاه پشت پا دو پا یک پا
Lever Lying Two-One Leg Curl
پشت‌پا نشسته با اهرم (Lever Seated Leg Curl)
Lever Seated Leg Curl
جلو پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Curl
پشت پا دستگاه نشسته با اهرم
Lever Seated Leg Curl
پشت پا دستگاه نشسته/زانو زده اهرمی
Lever Kneeling Leg Curl
پشت پا دستگاه نشسته زانو‌زده
Lever Kneeling Leg Curl
پشت‌پا خوابیده با اهرم (Lever Lying Leg Curl)
Lever Lying Leg Curl
پشت پا دستگاه اهرمی خوابیده
Lever Lying Leg Curl
خم‌کردن همسترینگ خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Hamstring Curl