نگه‌داشتن ساپورت با حلقه
Ring Support Hold
نگه‌داشتن ساپورت با حلقه برای عضلات دلتوئید جلویی، دلتوئید میانی، بخش بالایی سینه، سینه‌ای، پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
شنا شیب‌دار
Decline Push-Up
شنا شیب‌دار
Incline Push-Up
شنا سوئدی آرچر
Archer Push up
پرس سینه دمبل فشاری
Dumbbell Squeeze Bench Press
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
فلای سینه با دستگاه لِوِر پِک‌دِک
Lever Pec Deck Fly
فلای نشسته با اهرم
Lever Seated Fly
فلای دمبل روی زمین
Dumbbell Floor Fly
فلای بالا با کش
Band high fly
فلای سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Fly
تاچ شانه
Shoulder Tap