ماساژ عضلات خم‌کننده (فلکسورهای) ساعد با توپ
Roll Ball Forearm Flexors
ماساژ عضلات خم‌کننده (فلکسورهای) ساعد با توپ برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با توپ غلتکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش فلکسورهای دیوار
Wall Flexors Stretch
کشش خم‌کننده و انحراف‌دهنده اولنار مچ
Wrist Ulnar Deviator And Flexor Stretch
کشش انحراف رادیال مچ و فلکسور
Wrist Radial Deviator And Flexor Stretch
کشش ساعد با انگشتان رو به پایین
Fingers Down Forearm Stretch
کشش پرونیتور ساعد
Forearm Pronator Stretch
چرخش تک‌دست دمبل نشسته
Dumbbell Seated One Arm Rotate
کرل مچ معکوس تک‌دست روی نیمکت
Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl
کشش عضلات خم‌کننده مچ دست (فلکسور مچ)
Wrist Flexor Stretch
کشش عضلات خم‌کننده انگشتان
Finger Flexor Stretch
جلوبازو مچ خنثی تک‌دست با دمبل روی نیمکت
Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl
جلو بازو مچ نشسته با هالتر EZ
EZ Bar Seated Wrist Curl
ساعد - پرونیشن - مفصل‌ها
Forearm - Pronation - Articulations