جلو بازو مچ نشسته با هالتر EZ
EZ Bar Seated Wrist Curl
جلو بازو مچ نشسته با هالتر EZ برای عضلات خم‌کننده‌های مچ با هالتر EZ.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
مچ‌کول هالتر EZ ایستاده
EZ Barbell Standing Wrist Curl
مچ‌جمع ایستاده با هالتر
Barbell Standing Wrist Curl
جلو بازو دمبل ایستاده با مچ
Dumbbell Standing Wrist Curl
کول مچ دست معکوس ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Back Wrist Curl
چرخش معکوس مچ با دمبل روی نیمکت
Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
جلو بازو مچ با سیم‌کش در حالت ایستاده
Cable Standing Wrist Curl
مچ‌کول با کتل‌بل
Kettlebell Wrist Curl
_Forearms_small.png)
کول مچ هالتر با کف دست رو به بالا روی نیمکت
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench
مچ ساعد نشسته با دستگاه اسمیت
Smith Seated Wrist Curl
مچ‌کِرل با کش
Band wrist curl
مچ‌کِرل تک‌دست
One arm Wrist Curl
مچ‌کول هالتر
Barbell Wrist Curl