رول بازکننده قفسه سینه خوابیده روی زمین
Roll Chest Opener Lying on Floor
رول بازکننده قفسه سینه خوابیده روی زمین برای عضلات بخش بالایی سینه، سینه‌ای با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
فلای سیم‌کش از بالا به پایین در حالت زانو زده (مرد)
Cable Kneeling High to Low Fly (male)
فلای تک‌دست ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Single Arm Fly
کراس‌اور تک‌دست سیم‌کش
Cable Single Arm Crossover
فلای سینه ایستاده تناوبی با سیم‌کش
Cable Standing Alternate Chest Fly
_Chest_small.png)
فلای دستگاه شیب‌دار (مرد)
Lever Incline Fly (male)
فلای سینه با دستگاه لِوِر پِک‌دِک
Lever Pec Deck Fly
پرس سینه نشسته با سیم‌کش
Cable Seated Chest Press
نوع کراس‌اور با سیم‌کش
Cable Cross-over Variation
کشش معکوس سینه
Reverse Chest Stretch
پرس سینه دمبل روی زمین
Dumbbell Lying on Floor Chest Press
پرس هامر دمبل روی زمین
Dumbbell Lying on Floor Hammer Press