چرخش گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین
Roll Neck Rotation Lying on Floor
چرخش گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین برای عضلات بالابرنده کتف با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کاهش فشار گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین
Roll Neck Decompress Lying on Floor
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch
بالا آوردن سر خوابیده به پهلو با وزنه
Weighted Lying Side Lifting Head
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
بالا بردن سر در حالت خوابیده به پهلو
Lying Side Lifting Head
نیم‌دایره چرخشی گردن
Neck Half Circle
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch
کاهش فشار گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین (بانوان)
Roll Neck Decompress Lying on Floor (female)
فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (بانوان)
Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation (female)
فلکشن گردن در حالت خوابیده
Lying Neck Flexion
کشش گردن رو به جلو
Forward Neck Stretch
جمع کردن چانه به سمت دیوار
Chin Tuck against the Wall