کاهش فشار گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین
Roll Neck Decompress Lying on Floor
کاهش فشار گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین برای عضلات بالابرنده کتف با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین
Roll Neck Rotation Lying on Floor
فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (بانوان)
Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation (female)
پل گردن دمر
Neck Bridge Prone
کشش گردن رو به جلو
Forward Neck Stretch
جمع کردن چانه و بالا آوردن سر خوابیده
Lying Chin Tuck Raise
جمع کردن چانه در حالت خوابیده
Lying Chin Tucks
جمع کردن چانه به سمت دیوار
Chin Tuck against the Wall
کاهش فشار گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین (بانوان)
Roll Neck Decompress Lying on Floor (female)
بالا آوردن سر خوابیده به پهلو با وزنه
Weighted Lying Side Lifting Head
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
بالا بردن سر در حالت خوابیده به پهلو
Lying Side Lifting Head
کشش خم‌کننده‌های گردن و چرخشی
Neck Flexor And Rotational Stretch