فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (بانوان)
Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation (female)
فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (بانوان) برای عضلات بالابرنده کتف با توپ غلتکی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کاهش فشار گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین
Roll Neck Decompress Lying on Floor
جمع کردن چانه و بالا آوردن سر خوابیده
Lying Chin Tuck Raise
جمع کردن چانه در حالت خوابیده
Lying Chin Tucks
کشش گردن رو به جلو
Forward Neck Stretch
پل گردن دمر
Neck Bridge Prone
جمع کردن چانه به سمت دیوار
Chin Tuck against the Wall
فعال‌سازی عضلات نردبانی خوابیده به پهلو با توپ (نمای جانبی) (بانوان)
Roll Ball Side Lying Scalene Muscles Activation (side POV) (female)
چرخش گردن با فوم رولر خوابیده روی زمین
Roll Neck Rotation Lying on Floor
بالا آوردن سر خوابیده به پهلو با وزنه
Weighted Lying Side Lifting Head
بالا بردن سر در حالت خوابیده به پهلو
Lying Side Lifting Head
کشش گردن به طرفین
Side Neck Stretch
کشش گردن به پهلو با چرخش جلو و عقب
Backward Forward Turn to Side Neck Stretch