چرخش سرشانه به عقب با فوم رولر خوابیده روی زمین (بانوان)
Roll Shoulder Back Rotation Lying on Floor (female)
چرخش سرشانه به عقب با فوم رولر خوابیده روی زمین (بانوان) برای عضلات دلتوئیدها با فوم رولر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش خارجی شانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated External Shoulder Rotation
نشر خم تک‌دست دمبل روی میز تخت
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
فیس‌پول سیم‌کش ایستاده با طناب
Cable Standing Face Pull (with rope)
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
فیس‌پول ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Face Pull
پارویی دلت خلفی ایستاده با باند
Band standing rear delt row
قایقی تک‌دلت سیم‌کش ایستاده
Cable Standing Single Delt Row
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
بالا بردن جانبى با دمبل روی نیمکت با تکیه سینه
Dumbbell Chest Supported Lateral Raises
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
نشر خم دمبل از پشت
Dumbbell Rear Lateral Raise