B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

عضله خیاطه (سارتوریوس)

Sartorius

عضله خیاطه (سارتوریوس) برای عضلات خیاطه با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

ران‌ها

عضلات درگیر

اصلی

خیاطه

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت کشش پشت آویزان با دو دست کشش پشت آویزان با دو دست Two handed hang back stretch وزن بدن نمایش حرکت حالت یوگای پروانه حالت یوگای پروانه Butterfly Yoga Pose وزن بدن نمایش حرکت اسکوات تک‌پا روی باکس اسکوات تک‌پا روی باکس Pistol Squat to Box وزن بدن نمایش حرکت پرش با زانوی بلند پرش با زانوی بلند High Knee Skips وزن بدن نمایش حرکت اسکوات پرشی بلغاری اسکوات پرشی بلغاری Bulgarian Jump Squat وزن بدن نمایش حرکت نشستن به دیوار (حالت پاها نزدیک) (مرد) نشستن به دیوار (حالت پاها نزدیک) (مرد) Wall sit (narrow stance) (male) وزن بدن نمایش حرکت اسکوات سیسی ایستاده با وزن بدن اسکوات سیسی ایستاده با وزن بدن Bodyweight Standing Sissy Squat وزن بدن نمایش حرکت بالا رفتن از پله بالا رفتن از پله Stair Up وزن بدن نمایش حرکت اسکوات اسکوات Squat وزن بدن نمایش حرکت اسکوات اسکوات Squat وزن بدن نمایش حرکت کشش همسترینگ کشش همسترینگ Hamstring Stretch وزن بدن نمایش حرکت فارمرز واک فارمرز واک Farmers walk دمبل

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین