کشش پشت آویزان با دو دست
Two handed hang back stretch
کشش پشت آویزان با دو دست برای عضلات خیاطه با وزن بدن.
_Back_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
بارفیکس کتف
Scapular Pull-Up
پلانک معکوس
Reverse plank
کشش پشت
Back Stretch
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
کشش لت تک‌دست
One arm Lat Stretch
اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار
Scapular Slide Back to Wall
روئینگ معلق
Suspended Row
بارفیکس دست باز
Wide Grip Pull-Up
بارفیکس دست خنثی به عرض شانه
Shoulder Width Neutral Grip Pull-up
روئینگ معکوس
Inverted Row