حرکت یوگای شانه‌ستند
Shoulder Stand Yoga Pose
حرکت یوگای شانه‌ستند برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ، مورب شکم با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرانچ چرخشی ایستاده
Air Twisting Crunch
دوچرخه هوایی
Air bike
پل - مانتین کلایمر
Bridge - Mountain Climber
کرانچ مورب روی زمین
Oblique Crunches Floor
خم جانبی 45 درجه
45 Degree Side Bend
کرانچ پیچشی روی میز شیب‌دار
Incline Twisting Sit-up
پلانک بغل
Side Plank
تاچ پاشنه متناوب
Alternate Heel Touchers
چرخش روسی
Russian Twist
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)